ব্যস্ত দিনের শেষে যখন আপনি বিছানায় শুয়ে মাত্রই ফেলুদা উপন্যাসটি হাতে নিলেন যার জন্য আপনি সারাদিন অপেক্ষা করেছেন কিন্তু দুই পৃষ্ঠা পড়ে আপনি আরচোখের পাতা খোলা রাখতে পারেন না।তাতে কষ্ট হয় না! “আপনি যখন একটি বই পড়ছেন তখন কেন ঘুমিয়ে পড়েন?” এটি কেবল আপনার প্রশ্ন নয়, এটি একটি গবেষণারও বিষয়।
আপনি হয়তো কয়েক মিনিট আগে খুব একটিভ ছিলেন, ঘুমের সংবেদন ছিল না, কিন্তু আপনি বই হাতে নেওয়ার সাথে সাথে ঘুম চলে আসছে! পড়া এবং ঘুমের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে অনেকেই অনেক গবেষণা করেছে। তো চলুন জেনে নিই যে পড়ার সময় আপনার ঘুম পাওয়ার কারণ কি।
বই পড়তে গেলে ঘুম পায় কেন?
বিবিসির সায়েন্স ফোকাস যেমন ব্যাখ্যা করে, পরিবেশের আরাম আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে। সাধারণত আমরা শান্ত, এবং আরামদায়ক পরিবেশে পড়ার চেষ্টা করি।কিন্তু শান্ত, এবং আরামদায়ক পরিবেশ ঘুমের জন্য আদর্শ। পড়ার সময় আপনার মন অনেক হালকা হয়ে যায়। আপনাকে জাগ্রত রাখার মতো এমন কোনো ব্যস্ততা থেকে মনোযোগকে দূরে সরিয়ে দেয়।
অনেক লোকের জন্য, পড়া খুব শান্ত এবং আনন্দদায়ক হতে পারে, যা শরীর এবং মনকে ঘুমের সঠিক মেজাজে নিয়ে আসে।
ড. অনুযায়ী আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিনের একজন স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এবং বোর্ড সদস্য রমন মালহোত্রা, তার মতে পড়ার সম্য ঘুম চলে আসার প্রধান কারণ হল মানুষ পড়তে বসলে মানুষের মন বিশ্রাম ও রিল্যাক্স করার সুযোগ পায়।
অন্যদিকে, প্রতিটি শব্দ প্রক্রিয়া করার জন্য প্রয়োজনীয় মনোযোগও বেশ ক্লান্তিকর হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার নির্বাচিত বইটিতে প্রতি পৃষ্ঠায় প্রচুর সংখ্যক পৃষ্ঠা এবং শব্দ থাকে। এই ধরনের একটি বইয়ের কয়েক লাইন পড়ার পরে, আপনার মনে হতে পারে যে আপনার চোখকে কিছুটা বিশ্রাম দেওয়া দরকার।
বই পড়ার সময় ঘুম থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় কী?
আপনি যদি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়ার উপায় খুঁজছেন, তবে এই সমস্ত কারণগুলি এটিকে ঘুমের সময় পড়াকে একটি রুটিন তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।কিন্তু যদি পড়া ঘুমিয়ে পড়া আপনাকে একাডেমিকভাবে ক্ষতি করে বা একটি ভাল বই উপভোগ করতে বাধা দেয়, তবে ঘুমিয়েপড়া এড়ানোর জন্য কিছু কৌশল রয়েছে।
- আপনার বিছানা নয় এমন জায়গায় পড়তে হবে।
- শুয়ে পড়ার পরিবর্তে আলোক উজ্জ্বল পরিবেশে বসে পড়তে হবে।
- কফি শপ বা পার্কের মতো পাবলিক জায়গায় বসে পড়াও ঘুমাতে নিরুৎসাহিত করতে পারে।
আরো পড়ুনঃ
পেপাল কি ও পেপাল এর সুবিধাগুলো কী কী?
