আপনার সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে উত্তেজনাপূর্ণ কৌশলঃ
আপনার সমস্যা সমাধানের দক্ষতা উন্নত করতে, আরও কৌশলগত চিন্তাভাবনা বিকাশ করতে এবং আরও কিছু করার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিতে এই সৃজনশীল টিপস গুলো ব্যবহার করুন।
১।আপনার হৃদয় কে উদ্দেলিত রাখুন
আপনি কি জানেন যে নাচের স্নায়ু প্রক্রিয়াকরণের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং মস্তিষ্কে ডোপামিন-ক্ষয়প্রাপ্ত ব্লকগুলিকে বাইপাস করার জন্য নতুন স্নায়ু পথ তৈরি করতে পারে?
এর অর্থ হল আপনি যদি ব্যালে বা কাঠামোগত নৃত্যের অন্য কোনও ফর্মে জড়িত হন তবে এটি অভিসারী চিন্তাভাবনাকে সহজতর করতে পারে। অন্য কথায়, এটি আপনাকে একটি সমস্যার একটি একক, উপযুক্ত উত্তর খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে। আপনার যদি ভিন্ন চিন্তাভাবনার (একটি সমস্যার একাধিক উত্তর খোঁজা) প্রয়োজন হয়, হিপ-হপ বা ট্যাপের মতো আরও উন্নত নৃত্য শৈলীতে জড়িত হওয়া যেতে পারে।
২।লজিক পাজল বা গেম দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন
প্রকৃতপক্ষে, দাবা, সুডোকু, রুবিকস কিউব বা অন্য কোনো মস্তিষ্ক-উদ্দীপক গেম খেলার সময় বিজয়ী কৌশল হল সমস্যাটিকে পিছনের দিকে কাজ করা, সামনের দিকে নয়। একই কৌশল বাস্তবসম্মত কৌশলগত চিন্তা পরিস্থিতিতে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
আপনার মস্তিষ্কের পেশী তৈরি করতে এবং নতুন সমস্যা সমাধানের কৌশল বিকাশ করতে, কিছু লজিক পাজল এবং অন্যান্য গেম অনুশীলন করুন।
৩।ভাল ঘুম
ঘুম বা জেগে থাকা অন্য যেকোনো অবস্থার চেয়ে বেশি, REM (র্যাপিড আই মুভমেন্ট) ঘুম মস্তিষ্কে সৃজনশীল প্রক্রিয়াকরণকে সরাসরি জ্বালানি দেয়। REM (র্যাপিড আই মুভমেন্ট) ঘুম “সহযোগী নেটওয়ার্কগুলিকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে যা মস্তিষ্ককে সম্পর্কহীন ধারণাগুলির মধ্যে নতুন এবং দরকারী সংযোগ তৈরি করতে দেয়” এবং “নির্বাচিত মেমরির উন্নতির কারণে নয়” যেমন: স্মৃতি একত্রীকরণ যা জাগ্রত অবস্থায় ঘটে।
৪।কিছু সুর এর সাথে কাজ করুনঃ
কার্ডিয়াক পুনর্বাসন রোগীদের একটি গবেষণায় ব্যায়াম-পরবর্তী মৌখিক সাবলীলতা সঙ্গীত সহ এবং ছাড়া পরীক্ষা করা হয়েছে। ফলাফলগুলি দেখায় যে অংশগ্রহণকারীরা অনুশীলনের সময় সঙ্গীত শুনে, নীরব অনুশীলনের বিপরীতে অংশগ্রহণকারীরা সাবলীলতা পরীক্ষায় তাদের স্কোর দ্বিগুণ করে। অধ্যয়নের প্রধান লেখকের মতে, “সঙ্গীত এবং ব্যায়ামের সংমিশ্রণ জ্ঞানীয় উত্তেজনাকে উদ্দীপিত এবং বৃদ্ধি করতে পারে এবং জ্ঞানীয় আউটপুটকে সংগঠিত করতে সহায়তা করতে পারে।”
৫।আপনার সাথে একটি “আইডিয়া জার্নাল” রাখুন
একটি জার্নাল দিয়ে সমস্যা সমাধান করা, গুরুত্বপূর্ণ চিন্তাগুলি দ্রুত লিখুন, ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতাগুলি লিখুন, স্কেচ তৈরি করুন, এবং যখন আপনি সর্বদা আপনার সাথে একটি “আইডিয়া জার্নাল” রাখেন তখন ধারণাগুলি অন্বেষণ করুন৷ আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে কাগজে সাজিয়ে সমস্যার সমাধান করুন এবং তারপরে সেগুলিকে আরও উদ্দেশ্যমূলকভাবে আপনার মাথায় রাখার চেয়ে সহজ (এবং আরও ভাল সমস্যা সমাধানের কৌশলগুলি অফার করে)।
৬।যোগব্যায়ামে অংশগ্রহণ করুন
যোগ অনুশীলনের সময় প্রয়োজনীয় শারীরিক সচেতনতা, শ্বাসপ্রশ্বাস এবং ধ্যানের শক্তিশালী সংমিশ্রণ জ্ঞানীয় পরীক্ষার স্কোরকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে দেখানো হয়েছে। ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণার আরও ফলাফল হল সংক্ষিপ্ত প্রতিক্রিয়ার সময়, আরও নির্ভুলতা এবং মনোযোগ বৃদ্ধি।
অন্যান্য পোস্ট যা আপনার দিনবদলের জন্যে কাজে লাগতে পারে
